ບາງທີທຸກຄົນເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການເບິ່ງແຍງລາວຢ່າງມີສະຕິ ແລະ ອົດທົນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານ ແລະ ເວລາຫຼາຍ ແລະ ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍດ້ານໃນຫຼາຍດ້ານ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກິນອາຫານ ແລະ ຈົບລົງດ້ວຍການໄປກວດສຸຂະພາບກັບໝໍເປັນປະຈຳ. ແອັບໃດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ?
ການປ້ອງກັນ
ການກວດສອບການປ້ອງກັນກັບຜູ້ປະຕິບັດທົ່ວໄປແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນແນ່ນອນວ່າບໍ່ມີຄ່າຄວນຄາດຄະເນ. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕາມວັນທີການສັ່ງຊື້ຂອງທ່ານໄດ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແອັບພລິເຄຊັນທີ່ເອີ້ນວ່າ Preventivka. ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນຈະສະເຫນີ informace ກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການກວດປ້ອງກັນສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ນາງຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເລືອກໃນການເຂົ້າໄປໃນວັນທີຂອງການສອບເສັງ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນນາງຈະດູແລທ່ານ.
ຮູບຖ່າຍ
Google Fit
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະມີຄຸນນະພາບສູງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການດູແລສຸຂະພາບ. ແອັບພລິເຄຊັ່ນ Google Fit ຟຣີສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການວັດແທກມັນ, ຂຽນມັນລົງ, ແຕ່ຍັງມີແຮງຈູງໃຈນຳ. ສໍາລັບກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, Google Fit ໃຫ້ລາງວັນແກ່ທ່ານດ້ວຍຄະແນນ cardio, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມຂັ້ນຕອນ, ແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້, ແລະຍັງສະຫນອງຄວາມສາມາດໃນການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເອງແລະຕິດຕາມວ່າທ່ານຕອບສະຫນອງພວກເຂົາໄດ້ດີເທົ່າໃດ.
Welltory
ຖ້າທ່ານໃຊ້ smart watch ຫຼື wristband ເພື່ອວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດແອັບຯ Welltory ໄດ້. Welltory ເປັນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ວິເຄາະມູນຄ່າການວັດແທກຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ຍັງສາມາດສະຫຼຸບແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບທ່ານຈາກພວກມັນ. Welltory ຍັງສາມາດແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບການນອນຂອງທ່ານ, ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ແລະຍັງສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຄໍາແນະນໍາແລະ tricks ສໍາລັບການປັບປຸງ.
WaterMinder - ບົບຕິດຕາມລຸດນ້ໍາ
ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການດື່ມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເສົາຫຼັກພື້ນຖານຂອງການດູແລສຸຂະພາບ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າດື່ມເລື້ອຍໆແລະໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ເອີ້ນວ່າ WaterMinder ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາທີ່ທ່ານໄດ້ກິນ, ລວມທັງປະລິມານແລະປະເພດຂອງເຄື່ອງດື່ມ (ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍສໍາລັບກາເຟ, ເຫຼົ້າແວງແລະເຫຼົ້າຄັອກເທນ), ແລະ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງນ້ໍາທີ່ທ່ານຄວນກິນໃນລະຫວ່າງມື້.
ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່
ນອກເຫນືອຈາກການໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ທ່ານຍັງຄວນສັງເກດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການດູແລສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແອັບຯ Calorie Chart ຍອດນິຍົມອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ກິນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນທຶກແລະຕິດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຫຼືການໄດ້ຮັບນ້ໍາຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສະເຫນີທາງເລືອກໃນການກໍານົດເປົ້າຫມາຍແຄລໍລີ່, macronutrients, ແລະທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນຫຼາຍສູດ delicious.
ຮູບຖ່າຍ
