ລະບອບການດື່ມທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ. ມີຈໍານວນຂອງກິດພາກສ່ວນທີສາມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄລ່ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງນ້ໍາທີ່ທ່ານຄວນດື່ມຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມີໂມງອັດສະລິຍະ Garmin, ແອັບພລິເຄຊັນ Garmin Connect ສາມາດຮັບໃຊ້ທ່ານຢ່າງສົມບູນແລະເຊື່ອຖືໄດ້ໃນເລື່ອງນີ້.
ໃຊ້ແອັບ Garmin Connect ໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານເພື່ອຕັ້ງຄ່າ, ຕິດຕາມ ແລະບັນທຶກການລະບາຍນ້ຳ. ພຽງແຕ່ເປີດ app ແລະໄປທີ່ My Day -> Hydration. ທາງເລືອກແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເວທີ Android i iOS. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນປຸ່ມສໍາລັບການເພີ່ມປະລິມານຂອງນ້ໍາທີ່ໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາ, ການປັບດ້ວຍມື, ແລະຫຼັງຈາກແຕະສາມຈຸດຕັ້ງຢູ່ໃນມຸມຂວາເທິງ, ທ່ານສາມາດ. ເມືອງ Nastaven ປັບແຕ່ງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ. ໃນການຕັ້ງຄ່າຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກຫົວຫນ່ວຍທີ່ຈະບັນທຶກການໄດ້ຮັບນ້ໍາຂອງທ່ານ, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍປະຈໍາວັນ, ແລະຍັງຕັ້ງເຖິງສາມ "ບັນຈຸ" ເຄື່ອງດື່ມ virtual ສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາໄວ.
ເຈົ້າສາມາດສົນໃຈ
ເປັນຫຍັງການໃຫ້ນໍ້າຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍ?
ການຍຶດຫມັ້ນໃນລະບອບການດື່ມທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ການດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ການໃຫ້ນໍ້າທີ່ເໝາະສົມ ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ້ອງກັນຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ດີຂຶ້ນ, ການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຜິວໜັງ, ຂັບລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸດທ້າຍຍັງຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານຄວນດື່ມໃນຈອກນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້ - ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ລໍຖ້າຈົນກ່ວາເຈົ້າຫິວ. ແນ່ນອນວ່າ, ນ້ໍາບໍລິສຸດແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫຼືຊາສະຫມຸນໄພຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືນ້ໍາຜັກທີ່ບໍ່ຫວານກໍ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ຄູຝຶກຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາ ionic ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ.
ຮູບຖ່າຍ
ວິທີການຕິດຕາມແລະບັນທຶກການ hydration
ທ່ານສາມາດຕິດຕາມກວດກາແລະບັນທຶກການນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ Garmin Connect ຂ້າງເທິງນີ້. ທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕັ້ງ Connect IQ ກັບໂມງຂອງທ່ານຈາກຮ້ານໄດ້ ເສີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ໃນແອັບຯ, ທ່ານສາມາດກໍານົດຄວາມຖີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະດື່ມ. ທ່ານສາມາດບັນທຶກໄດ້ທັງຈາກໂມງ Garmin ດ້ວຍແອັບທີ່ຕິດຕັ້ງ ແລະຈາກແອັບ Garmin Connect ໂດຍການແຕະ + ແລະເລືອກປະລິມານນໍ້າທີ່ຕ້ອງການ.
ຮູບຖ່າຍ
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເຫື່ອອອກ
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຫື່ອອອກ. ທ່ານສະເຫມີຄວນປັບລະບອບການດື່ມຂອງທ່ານກັບການເຫື່ອອອກຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໃນເວລາກິດຈະກໍາ. Garmin ສາມາດຄາດຄະເນການສູນເສຍເຫື່ອໂດຍປະມານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງວ່າເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍປານໃດໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ານມາ, ເປີດ app ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ Garmin Connect ແລະແຕະທີ່ເບື້ອງຂວາລຸ່ມ ຮອງ. ເລືອກ ກິດຈະກໍາ -> ກິດຈະກໍາທັງຫມົດ, ແຕະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເລືອກ ແລະແຕະຢູ່ເທິງສຸດຂອງຈໍສະແດງຜົນ ສະຖິຕິ. ມຸ່ງ ໜ້າ ໄປທາງລຸ່ມເລັກນ້ອຍ ໂພຊະນາການ ແລະ hydration - ໃນທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການສູນເສຍເຫື່ອໂດຍຄາດຄະເນ.
