ໂມງອັດສະລິຍະຈາກ Garmin ບໍ່ພຽງແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແລະການປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ຕິດຕາມກວດກາການນອນ. Garmins ຂອງທ່ານຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍບາງຕົວແບບທີ່ທ່ານສາມາດປັບຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕິດຕາມຫຼືເປີດໃຊ້ການກວດຈັບການນອນດ້ວຍຕົນເອງ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂມງທີ່ທັນສະໄຫມຂອງຍີ່ຫໍ້ Garmin ໃຊ້ການຕິດຕາມການນອນແບບພິເສດທີ່ບັນທຶກຂັ້ນຕອນການນອນຂອງທ່ານແລະການຟື້ນຕົວຂອງຫມໍ້ໄຟຮ່າງກາຍໂດຍອັດຕະໂນມັດທຸກໆຄືນ. ໃນທາງທິດສະດີ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະເປັນອັດຕະໂນມັດແລະບໍ່ຈໍາເປັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກໂມງລ່ວງຫນ້າວ່າທ່ານຈະນອນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນທາງປະຕິບັດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປັບການຕັ້ງຄ່າການນອນຢູ່ໃນໂມງ Garmin ຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ. ບາງຕົວແບບກໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການຕິດຕາມການນອນດ້ວຍຕົນເອງ. ບົດຄວາມນີ້ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເປີດແລະປັບຮູບແບບການນອນໃນໂມງ Garmin ຂອງທ່ານແລະວິທີການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂມງບັນທຶກການນອນຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຕ້ອງ.
ເຈົ້າສາມາດສົນໃຈ
ວິທີການປັບການຕັ້ງຄ່າການນອນ
- ເປີດແອັບ Garmin Connect.
- ແຕະໄອຄອນສາມຂີດ ຫຼື ເພີ່ມເຕີມໃນເມນູລຸ່ມສຸດ.
- ໄປທີ່ Settings -> User Settings. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂໍ້ມູນທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ອາຍຸ ຫຼື ນໍ້າໜັກ, ແມ່ນຖືກຕ້ອງຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນຕໍ່ການຄາດຄະເນຄຸນນະພາບການນອນຂອງ Garmin.
- ປັບເວລານອນ ແລະເວລາຕື່ນປົກກະຕິຂອງທ່ານເພື່ອຕັ້ງເວລາທີ່ໂມງ Garmin ຂອງທ່ານເຂົ້ານອນ.
ຮູບຖ່າຍ
ນີ້ກຳນົດເວລາເລີ່ມຕົ້ນໂມງ Garmin ຂອງທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ໂໝດນອນຫຼັບ ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ບັນທຶກການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດປັບແຕ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນໄດ້. ສຳລັບບາງລຸ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງໜ້າປັດໂມງໃຫ້ຖືກເປີດໃຊ້ຫຼັງຈາກເຂົ້າໂໝດນອນຢູ່ໃນແອັບພລິເຄຊັນ Garmin Connect ໂດຍການແຕະໃສ່ໄອຄອນຂອງໂມງຂອງທ່ານ.
ໂໝດການນອນຕິດຕາມຫຍັງຢູ່ໃນ Garmins ຂອງທ່ານ?
ການຕິດຕາມການນອນຈາກບໍລິສັດ Garmin ສຸມໃສ່ໄລຍະການນອນ, ຄວາມຜັນຜວນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (HRV), ລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດແລະອັດຕາການຫາຍໃຈເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານພັກຜ່ອນໄດ້ດີເທົ່າໃດ, ໃຫ້ຄະແນນຫມໍ້ໄຟຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄະແນນການນອນຈາກ 0 ຫາ 100.
Garmin ໃຊ້ເຊັນເຊີອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແບບ optical, ຄວາມປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ (ການປ່ຽນແປງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ໄວຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຊ້າລົງເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ເຊິ່ງສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະໃນເວລາຫາຍໃຈເລິກ) ແລະເຄື່ອງວັດແທກຄວາມເລັ່ງເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານຢູ່ໃນ. ການນອນຫຼັບເບົາ, ນອນຫຼັບເລິກ, ຫຼື REM. ອັດຕາສ່ວນຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ໃນແຕ່ລະຂັ້ນຕອນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າກັບຄວາມຍາວທັງຫມົດຂອງການນອນສໍາລັບການພັກຜ່ອນຢ່າງແທ້ຈິງ.
ຮູບຖ່າຍ
ອີງຕາມຂໍ້ມູນອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ໂມງ Garmin ທີ່ເປີດໃຊ້ HRV ຈະຄາດຄະເນອັດຕາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະສະແດງມັນຢູ່ໃນສະຫຼຸບການນອນຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ໃຫຍ່ຫາຍໃຈ 12-20 ເທື່ອຕໍ່ນາທີໃນລະຫວ່າງການນອນ, ແລະອັດຕາທີ່ສູງກວ່າສະເລ່ຍແມ່ນສັນຍານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ.
ເຈົ້າສາມາດສົນໃຈ
ແບບໂມງ Garmin ເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດການຕິດຕາມການນອນຂັ້ນສູງ:
- ວິທີການ S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Descent G1 / MK1 / MK2
- ຊຸດ Enduro
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- ລອຍນໍ້າ 2
- Instinct 1 / 2 / Crossover
- Lily
- MARQ
- ຄິວຕີ້ 5/6/7
- tactix 7 / ຊຸດ Charlie / Delta
- ສະຖານທີ່ / 2 / Sq ຊຸດ
- vivoactive 3/4 ຊຸດ
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / ແນວໂນ້ມ
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນເຈົ້າຂອງໂມງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Garmin ໃດ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຕັ້ງຄ່າອຸປະກອນຫຼັກປັດຈຸບັນຂອງທ່ານໃນແອັບ Garmin Connect ເພື່ອຕິດຕາມການນອນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີໂມງຫຼາຍອັນ, ການຕິດຕາມການນອນຈະບໍ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂມງຮອງ. ເຈົ້າຈະຕ້ອງໃສ່ໂມງ ຫຼືເຄື່ອງຕິດຕາມຢ່າງໜ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ ເພື່ອໃຫ້ Garmin ສາມາດສ້າງພື້ນຖານການຕື່ນນອນໄດ້, ແລະເຊັນເຊີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ. Garmin ອາໄສອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ສອດຄ່ອງກັນເພື່ອວັດແທກການນອນ, ດັ່ງນັ້ນໂມງຈຶ່ງຕ້ອງໃສ່ໃຫ້ພໍດີກັບຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ.
ຮູບຖ່າຍ
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລີ່ມໂໝດການນອນດ້ວຍມືຢູ່ໃນໂມງ Garmin ບໍ?
ບາງຮຸ່ນ Garmin ເກົ່າ, ເຊັ່ນ: Vivosmart, Vivofit, ແລະ Vivoactive ຕົ້ນສະບັບ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເລີ່ມໂໝດການນອນດ້ວຍຕົນເອງຄືກັບການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ການຕິດຕາມການນອນອັດຕະໂນມັດໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນດີກວ່າຫຼາຍ, ຜູ້ໃຊ້ Garmin ຫຼາຍຄົນຈະຮູ້ຈັກຄວາມສາມາດໃນການເປີດໂໝດການນອນດ້ວຍຕົນເອງໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອຕິດຕາມການນອນຫຼັບ ຫຼື ການພັກຜ່ອນນອກຕາຕະລາງປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດສໍາລັບການແລ່ນມາຣາທອນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍສໍາລັບ Garmin ທີ່ຈະບໍ່ຕິດຕາມການນອນຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເວລານອນປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໃນເຂດເວລາທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເວລານອນໃຫ້ກັບມື້ໃດໜຶ່ງດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ໃນແອັບ Garmin Connect: ເປີດເມນູເພີ່ມເຕີມ, ແຕະ ສະຖິຕິສຸຂະພາບ -> ຄະແນນການນອນ, ເລື່ອນໄປຫາມື້ທີ່ຕ້ອງການແລະເລືອກ ສາມຈຸດຢູ່ມຸມຂວາເທິງ -> ປັບເວລານອນ.
ການຕິດຕາມການນອນຢູ່ໃນໂມງ Garmin ຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ເຈົ້າ informace ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ, ທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນການນອນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະສາມາດຕິດຕາມການນອນຂອງທ່ານໄດ້ຕະຫຼອດມື້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຕິດຕາມການນອນບໍ່ສົມບູນແບບ, ແລະໂມງ Garmin ອາດຈະບໍ່ບັນທຶກທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການນອນຢ່າງຖືກຕ້ອງສະເໝີ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.
